练习乒乓球-怎样练好打乒乓球的基本功|5

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抽球练习：即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。

重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。

乒乓球初学者练习方法具体如下：学会握拍乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

初学者打乒乓球：第一，选好握拍方式；第二，练好发球；第三，练好步法。第一，选好握拍方式。其实选了什么握拍方式就决定了你的打法。直拍也就是竖拍，是我国很传统的一种打法，横排是大部人会选择的握拍方式。

以下是一些初学者练习乒乓球的建议：学会握拍，建议选择横拍，因为横拍的反手相比直拍优势巨大。

1、壁球法练习壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

2、先预判乒乓球球的来向，预判乒乓球的运动轨迹和方向，预判乒乓球的旋转方向、技巧和落点。再预动，随时准备行动起来，要有一种积极准备的心理和状态。再找击球位置。

3、进行步法训练时，要注意重心的变化。运动员要根据乒乓球方向及时调整重心和蹬地力量。确保运动员、乒乓球和乒乓球台形成良好的战略合作伙伴关系。脚步的基本功即由原来的位置移动到另一个位置上，移动时应注意助力配合。

4、规范自己的动作其实小编自己就发现身边有很多朋友都非常的喜欢打乒乓球，因为这个运动比较简单，而且打乒乓球其实对于大家来说是很有好处的。

5、如何练好盯球呢？主要有三个办法：①动态捕捉。动态捕捉即是观察运动中的乒乓球，熟悉乒乓球的运动轨迹及速度，以便精准把握球的落点及击球时机。最简单的办法是对墙击球，观察反弹球的运动。②观察旋转球的反弹。

6、乒乓球训练应该怎样训练呢？练习乒乓球，其实就是要先选择合适自己的握拍方法，有直握拍法与横拍握法，这两种握拍法自有优势！但是需要注意的是，握拍的力度不要过度。

1、最关键的第一条件：找个志同道合的练习对手。

2、有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。

3、打乒乓球基本功练习：在正手攻球时，要不断的动目己的右脚，俗话说：左脚找位石脚端节，然而打比赛的时候基本石脚就是调节不上来，那么在打对攻的时候可以调整右脚，每打一个球都需要重新的调整下位置。

4、要打好乒乓球，首先要有好的球感，好的球感是通过大量的练习得来的，所以首先要加强基本功练习，可以对着墙壁用拍子不断的击打，也可以找人练球、喂球，有条件的可以使用自动发球机，来进行锻炼。

1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。供多球练习： (1)自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。

2、抽球练习：即自己找到一张靠墙乒乓桌，你将球在自己一方弹起，再立刻向对方桌面抽去，球与桌面发生剧烈碰撞之后，再弹至墙面，最后再次发生反弹，球再次落至自己桌面，这时你再向球抽去，发生同样运动，以此类推。

3、乒乓球步法训练的方法有平地移动，并步跳步移动。

4、练习成效的多少，取决于你累积练习时间的多少。当然，中断练习的时间不要太长，最好不要超过一周。第一种蹬拉练习如果来球是强烈的下旋球，那么在回球时，在触球的瞬间，需要一个强大的力量把球往上提拉。

5、起身时需要重心向前，向各方面移动、跨步、侧身步、跳步、移动动作，移动时要求运动员和乒乓球处于合理的位置，便于提高击球命中率，步法通常包括单步。进行步法训练时，要注意重心的变化。

1、自抛自接球：练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。

2、以下是乒乓球基本功训练的方法：握拍姿势练习：正确的握拍姿势对发挥技术非常重要。练习正确的握拍姿势，包括手指的位置、手腕的放松与力量的控制等。

3、搓球。搓球是制造下旋球的主要方式，它也是摆短、劈长、晃撇的技术基础。一定要多加练习，积累通过摩擦制造下旋球的手感与经验。搓球可以先练反手再练正手，最终达到能精准控制球的目的。拉球。

4、摆短摆短动作小、回球快、弧线低、落点近网，且前进力很小，往往使对方很难上手抢攻。用以还击近网下旋来球很有效，但对付长球或不转球有一定难度。劈长劈长速度快、线路长、旋转强，弧线低平，出手凶狠。

5、乒乓球基本动作有摆短、劈长、推挡、快撕、快拉、弧圈球、削球等。摆短摆短是乒乓球运动中接发球的常用战术之一。由于摆短动作小、回球快、弧线低、落点近网且前进力很小，往往使对方很难上手抢攻。

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