八卦掌站桩-八卦掌站桩的正确姿势|5

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1、练八卦掌站什么桩八卦掌桩功也叫静功，是气功修练的一种常用形式，八卦掌的桩功共八个，有太极桩、两仪桩、三才桩、四象桩、五行桩、桩、七星桩、八卦桩。

2、摆放梅花桩的位置：梅花桩可以按照八卦阵法的布局进行摆放，八卦阵法包括乾、坤、坎、离、震、巽、艮、兑八个方位，可以根据具体情况来选择布局的方向。

3、聚灵桩接上动，大拇指向里扣压，两掌于心窝膻中穴如抱球状。两脚成倒八步，两膝微曲相抱，舌抵上腭，两眼放松微闭。颏如夹球，裆如夹球，腋如夹球，手如抱球，意守丹田。此式需站40分钟至1小时。

4、八卦掌的练法与其他功夫略异，以走圈练功夫，但八卦掌也练桩功，而桩功却是虚步桩和弓步桩。八极拳功夫：八极拳以八极小架为入手功夫，而八极小架正是桩功。

程派八卦掌训练八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。更多相关信息请关注相关栏目！站桩(夹马桩)练习八卦掌，一般以站桩为入门功夫，桩分为了定桩和活桩两种。

掌随步伐翻，步按掌动行。脚练十年功，掌取强中手。程式八卦掌战手歌诀八卦连环分五行，相生相克变无穷，归一是根本，阴阳二字要分明。乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。

内功成式法二十四要是程派高式八卦掌对八卦掌的代表动作——行桩“青龙探爪”的要点归纳，为入门之始，练功之基，乃检验功力的重要指标之一，更是体现“八卦味儿”的关键。

步要趟、行要稳：后足蹬，前足踩，平起平落脚不高抬，如走在泥水中，象趟泥一般，用意深步而行。行步要稳，动作随呼吸有节奏地变化，从而达到“微见汗而不喘”的八卦掌独有功效。

八卦掌之八卦步练八卦步，先从行步开始，其形式为直线向前，熟练之后开始练习走圈，里脚直出，外脚里扣，头正身松，沉肩坠肘，实腹畅胸，两腿裹裆。双手下按于丹田，如按浮木。

以正取斜或以斜取正是八卦掌技击的一大特点。有歌诀：高欲低兮矮欲扬，斜身绕步不须忙；斜翻倒翻腰着力，翻到极处力要刚。

八卦掌的技击特点是以阴阳之理，以“引化合发”为特点，强调攻防格斗训练。这意味着八卦掌注重灵活多变和步伐的运用，练习者通常具有强大的爆发力和侵略性。

是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型要求顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。

1、悬挂动作：这个动作要求肩膀放松，上肢加上力，重心落在膝盖上，下肢轻松放低，这种动作可以迅速移动身体，重新确定自己的攻击角度。

2、常见的八卦掌掌指力量外练方法有抓泥锥、找钉、解绳结、揉球、抓球、打颤板等等，这些都是练习掌指和全身协调力量的外练法。每个师傅都会根据自己的特点和爱好选择一两种进行练习。

3、练艺转掌是首功，以圈为法要走圆。圈里为里圈外外，圈为先天八卦盘。里掌要顶指要领，外掌要撑力要全。调理阴阳和气血，益养精神妙如仙。这就是八卦掌转掌功的功用说明。由此可见，八卦掌转功是一种高级动气功。

4、是中国流传很广的拳种，是武当内家拳三大名拳之一，也是道家养生、健身、防身阴阳掌的一个体现。

5、八卦掌的锻炼法八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、挑掌、翻身掌、摇身掌、转身掌等八掌。它的基本步法是：起、落、扣、摆等四种。

6、武当派太极拳，李瑞东得江南派甘凤池之曾孙甘淡然（字霈霖）传武当派太极功之真谛。甘传李多种拳法套路和***，有太极离粘随密传八法、八掌、太极八掌、钓蟾歌、太极十二柔八刚密诀等内容。

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