本文目录一览：
八卦掌要怎么练习力量
第一步：站桩、行桩（八卦掌中的走圈儿）和在套路的演练中，利用小腹的胀缩来完成呼吸，吸气时小腹外胀，呼气时小腹内缩。第二步：在第一步练习的基础上，逐步改变为吸气时腹部胀满，呼气时小腹下沉，也称逆呼吸。
八卦掌在锻炼时必须以腰部构成运动的轴心，手动必先身动，身动必腰动，是腰带动一切；八卦掌在换掌的时候必须是手臂的动作如车轮那样形成圆圈，因为圆形动转较为灵敏，又含著连环不断的作用。 指分掌凹，摆肱平肩。
下盘练法是大腿水平，能到下盘自会体会到八卦掌的技击魅力。八卦鼓荡步利用腰腹的鼓荡增强下肢运动的力量，暗藏扫劲。 八卦奥密在转掌单换掌，一式通，百式通，千变万化在心中。
第 练习走圈还需要注意脚步，里边的脚要直趟，外面的脚要往内扣，这样走路的时候给人稳健有力，又能够快速小步挪动，有点移形换影的感觉。
一旦自己的横向受人制约，就应有相当的力量对抗，以保持平衡，赢得化逆为顺的时间。另一方面，当某时某刻用自己的横向力攻人最为合适时，就需要有较大的横力。在八卦掌套路里突出了横劲的练习。
传统武术八卦掌是怎样学习的?学多才能可以实战?基本功练多才能算...
应该先规规矩矩的练五年基本功，以后再考虑实战。如果开头就和师傅提实战，估计没有人收你。嫌你浮躁。建议你先学一下基本掌形掌法、身形身法、步形步法、桩功行功等等。
单双顺为基本掌法，式子简单，但身法难练，练好单双顺就得到八卦真谛。
八卦掌是一门技击性很强的内家拳，练好了防身没问题的，这个东西上手容易，练好了就难了，劝你多练几年，有点底子再去交手，当然这是有一个好师傅的前提下，千万别闭门造车，会出事的。
然后推手，简单散手对练，体会好劲力，这算入门+2。八卦掌的走圈，站桩，可能学，练了好几年，在高手眼力还是有很多缺陷而不自知的，是可以练一辈子的东西。很多老一辈的武术家，到老了也是走圈，走趟子。
八卦掌的桩功有哪些?
八卦掌是以走桩转掌为主的拳种，转走时间越长，步法稳重方为初步功夫，单重力和双重力桩功是锻炼人体单脚支撑重心稳固和双脚支撑重心稳固的动桩步法，经过此二桩的锻炼，不致因为操练时出现身体前俯后仰精神紧张的现象及各种发力的要领。
练习八卦掌，一般以站桩为入门功夫，桩分为了定桩和活桩两种。也有的称为八桩和八式掌。定桩一般有八个姿势，主要目的是练习和体会八卦掌的特殊劲力。
内家拳法皆以炼内为筑基手段，修炼八卦掌起始以站桩为主，桩功有培元桩、混元桩、三才桩、八卦桩、易卦桩等等。
身法灵活：程派八卦掌十分注重身法灵活，运用刚柔相济的力道，以迅疾的身法躲避对手的攻击。 以掌打为主：程派八卦掌以掌打为主，其掌力集中在掌根和腕部，有钩、翻、掌等多种变化，且攻击速度快、力道大。
八卦掌以走为妙。那么，它首先离不开走，而转掌功就是练它特有的步法—圆形步：左掰右扣、旋转应敌。走圈时所常练的几种掌式，也是八卦掌最基本的掌式之一。
八卦掌***体系?
1、掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。掌法主要有：推托带领，搬扣劈进。穿闪截拦，沾连粘随。 削砸劈挎，缠挑刁钻。撩塌掖撞，片探切翻。
2、八卦掌的基础***包括基本动作、动作时间等，这些基本的动作具有熟练度的重要性，这样才能够更好的学习和使用八卦掌生动的技巧。
3、八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功***为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。
4、尹氏八卦掌根据《易经》的哲学体系，远取诸物，近取诸身，编排拳术。按照乾、坎、艮、震四阳卦；巽、离、坤、兑四阴卦创有八形拳法。
发表评论